आपका ध्यान केंद्रित करना क्यों मुश्किल हो रहा है? असली कारण शायद आपका सोचने का तरीका नहीं है
हम अक्सर सोचते हैं कि ध्यान केंद्रित न कर पाने का मतलब है कि हम आलसी, बिखरे हुए या अनुशासित नहीं हैं। लेकिन वास्तव में, यह अक्सर आपकी कमी का मुद्दा नहीं होता, बल्कि इस युग की समस्या होती है।
विशेषकर जब हम कंप्यूटर पर काम कर रहे होते हैं, जानकारी की तलाश कर रहे होते हैं या सामग्री खोज रहे होते हैं, तो पूरा दिन ब्राउज़र में एक पृष्ठ से दूसरे पृष्ठ पर कूदते हुए, टैब बढ़ते जाते हैं और विचारों में अराजकता बढ़ जाती है, और अंत में कुछ भी पूरा नहीं होता है।
यह इच्छाशक्ति का मामला नहीं है, बल्कि वास्तव में आपके मस्तिष्क की क्षमता से संबंधित है।
बार-बार कार्य बदलना, ध्यान के लिए खतरनाक है
वैज्ञानिक शोध ने पाया है कि प्रत्येक कार्य परिवर्तन के बाद, मस्तिष्क को औसतन 20 से अधिक सेकंड वापस ध्यान केंद्रित करने में लगता है। इसका मतलब यह है कि जब आप एक नया पृष्ठ खोलते हैं, एक नया सवाल देखते हैं या एक उपकरण बदलते हैं, तो आप वास्तव में अपनी ध्यान क्षमता को फिर से शुरू कर रहे होते हैं।
और अधिकतर लोग प्रतিদিন दर्जनों, यहाँ तक कि सैकड़ों बार कार्य बदलते हैं - जानकारी की खोज करना, लिंक की जांच करना, नए वेब पृष्ठ खोलना, फिर वापस लौटकर काम जारी रखना… ये छोटे-छोटे कार्य मिलकर हमारी ध्यान की “टुकड़ों में बंटाई” का कारण बनते हैं।
आपको शायद एहसास न हो, लेकिन यही असफलता, धीमी सोच, और समय की कमी के पीछे के कारकों में से एक है।
क्या कोई बेहतर तरीका है?
हम ब्राउज़र का उपयोग करने से बच नहीं सकते, लेकिन हम परिवर्तन की संख्या को कम कर सकते हैं।
जब मैं उत्पाद अनुसंधान कर रहा था तो मैं भी इससे प्रभावित होता था - हर बार जानकारी की तलाश करते समय मुझे दर्जनों पृष्ठ खोलने पड़ते थे, बार-बार कूदते हुए, दिमाग लगातार सोचना नहीं कर पाता था। बाद में मुझे एहसास हुआ कि समस्या “बहुत सारे टैब” में नहीं है, बल्कि “पृष्ठों के बीच बहुत अधिक बदलाव” में है।
इसलिए मैंने एक छोटा उपकरण बनाया, जिसे NoTab कहा जाता है।
NoTab क्या है? यह किस समस्या का समाधान करता है?
NoTab एक ब्राउज़र प्लगइन है, जो आपको वर्तमान पृष्ठ पर लिंक की सामग्री को सीधे देखने में मदद करता है, हर बार नए पृष्ठ पर जाने के बजाय।
यह निम्नलिखित का समर्थन करता है:
- त्वरित पूर्वावलोकन: माउस को होवर करें या क्लिक करें, और आपको मूल स्थान पर लिंक की सामग्री देखने को मिलेगी।
- इनबिल्ट खोज: सीधे पृष्ठ में और जानकारी की तलाश करें, बिना खोज इंजन पृष्ठ खोलने के।
- त्वरित अनुवाद: जब आप अंग्रेजी या विदेशी सामग्री का सामना करते हैं, तो एक क्लिक में अनुवाद परिणाम देखें।
- पढ़ाई मोड और घनिष्ठ वीडियो मोड: ध्यान भंग न होने देना।
इसका मतलब है - आप एक अधिक ध्यान केंद्रित, अधिक लगातार, अधिक प्रभावी तरीके से काम कर सकते हैं, न कि पहले की तरह पृष्ठों द्वारा खींचे जाने के बजाय।
सिर्फ समय नहीं बचाना, बल्कि विचार प्रवाह को फिर से प्राप्त करना
बहुत से उपयोगकर्ताओं ने NoTab का उपयोग करने के बाद कहा: “मैंने पहली बार महसूस किया कि असली समस्या पृष्ठ परिवर्तन ही था।”
कम परिवर्तन, कम व्याकुलता। कम व्याकुलता, सोच के प्रवाह (flow) में प्रवेश करना आसान।
आप पाएंगे कि लेखन अधिक सहज हो गया है, जानकारी ढूंढना तेज है, और काम करना अधिक केंद्रित है। और यह सब इसलिए हुआ क्योंकि आपने अपना ध्यान एक जगह केंद्रित रखा।
यदि आप भी इसे आजमाना चाहते हैं, तो अभी इंस्टॉल कर लें
NoTab वर्तमान में मुफ्त है, इंस्टॉलेशन भी बहुत आसान है, और मुख्यधारा के Chrome ब्राउज़र का समर्थन करता है।
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भले ही आप कभी-कभार जानकारी की तलाश करते हों, सामग्री का अनुवाद करते हों, या वेब पृष्ठों की तुलना करते हों, यह आपके ब्राउज़र को थोड़ा बेहतर बना देगा। लेकिन यदि आप प्रतिदिन बड़ी मात्रा में वेब सामग्री का प्रबंधन करते हैं, तो यह आपकी कार्यशैली को पूरी तरह से बदल सकता है।
यदि आपको लगता है कि आप हमेशा व्याकुल होते हैं, समय की कमी है, और आपके दिमाग में अधिक जानकारी समाए नहीं जा रही है — तो शायद आपको वास्तव में केवल पृष्ठ परिवर्तन की संख्या को कम करने की आवश्यकता है।