पृष्ठ स्विचिंग को कम करने से ध्यान क्षमता कैसे बढ़ती है?
हमेशा ऐसा लगता है कि अधिक टैब और विंडो का उपयोग करने से दक्षता बढ़ती है, लेकिन वास्तव में यह सच हो सकता है कि यह इसके विपरीत हो। क्या आपने कभी महसूस किया है कि कुछ लिंक पर क्लिक करने के बाद भी, पूरा दिन गुजर गया और आपका कुछ भी पूरा नहीं हुआ, जबकि आपका ध्यान पूरी तरह से बिखर गया?
पृष्ठ स्विचिंग के पीछे का वैज्ञानिक सिद्धांत
जब आप एक पृष्ठ से दूसरे पृष्ठ पर जाते हैं, तो मस्तिष्क को नए सूचना संरचना के लिए पुनः अनुकूलन करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस घटना को मनोविज्ञान में "ध्यान अवशेष" (attention residue) के रूप में जाना जाता है। इसका अर्थ है कि जब आप कार्य A पर काम कर रहे होते हैं और कार्य B पर स्विच करते हैं, तो आप B पर होते हैं, लेकिन आपका मस्तिष्क अभी भी A पर बना रहता है। इससे ध्यान बिखर जाता है, और स्वाभाविक रूप से दक्षता कम हो जाती है।
जितनी अधिक बार आप स्विच करते हैं, उतनी ही अधिक कठिनाई आपको ध्यान केंद्रित करने में होती है।
विशेष रूप से जानकारी खोजने, मूल्य की तुलना करने, या ट्यूटोरियल देखने जैसी स्थितियों में जहां आपको समझने की आवश्यकता होती है, बार-बार स्विच करना न केवल विचारों को बाधित करता है, बल्कि यह जानकारी को चूकने, निर्णय में गलती, या यहां तक कि यह भूलने का कारण बन सकता है कि आप वास्तव में क्या कर रहे थे।
इसलिए, ध्यान क्षमता को वास्तविक रूप से बढ़ाने का तरीका है: स्विचिंग को कम करें
समस्या का समाधान वास्तव में सरल है: कम पृष्ठ स्विच करें, और संभवतः वर्तमान विंडो पर ध्यान केंद्रित रखें। इससे आपका मस्तिष्क बार-बार "संदर्भ स्विच" नहीं करेगा, और आप अपनी कार्यों को अधिक स्थिरता से आगे बढ़ा सकेंगे।
मैंने एक प्लगइन बनाया: NoTab
इस समस्या के समाधान के लिए, मैंने एक ब्राउज़र प्लगइन बनाया, जिसका नाम NoTab है।
इसका मुख्य कार्य यह है: वर्तमान पृष्ठ पर लिंक सामग्री का पूर्वावलोकन करना, जिसमें लेख, वीडियो, ई-कॉमर्स पृष्ठ आदि शामिल हैं, बिना स्विच किए, और आपके विचारों को बाधित किए बिना।
पूर्वावलोकन के अलावा, NoTab त्वरित अनुवाद, त्वरित खोज, इमर्सिव वीडियो मोड, पढ़ाई मोड का समर्थन करता है, और एक साथ कई लिंक विंडो खोलने की अनुमति देता है। आप मुख्य सामग्री पढ़ते हुए संबंधित जानकारी की खोज कर सकते हैं, जिससे काम का प्रवाह सहज आता है, और आपका ध्यान बार-बार बाधित नहीं होता।
कम स्विच करें, अधिक ध्यान दें, दक्षता वास्तव में बेहतर हो गई है
शायद आप अब तक नहीं समझ पाए हैं, कई बार यह नहीं है कि आप कार्य पूरा नहीं कर पा रहे हैं, बल्कि कई स्विच करना आपको पूरा करने में असमर्थ करता है। कोशिश करें कि NoTab के साथ एक पृष्ठ पर काम करते रहें, और उस निरंतर ध्यान की चिकनाई का अनुभव करें।