なぜ集中力がなくなっているのか？その真の理由は思った通りではないかもしれない

私たちはよく、注意力が散漫なのは自分が怠けているから、いい加減だから、自己管理ができていないからだと思いがちです。しかし実際には、多くの場合、それはあなたの問題ではなく、この時代の問題です。

特に、コンピューターで作業し、資料を調べ、情報を検索していると、1日中ブラウザ内で行ったり来たりし、タブが増えるにつれて思考が混乱し、最終的に何も完成しないことがよくあります。

これは意志力の問題ではなく、脳が本当に耐えられない状態にあるのです。

頻繁なタスク切り替えは注意力の敵

科学研究によると、タスクを切り替えるたびに脳が再度集中状態に戻るまでに平均 20秒以上 かかることがわかっています。これは、新しいページを開いたり、新しい問題を調べたり、ツールを切り替えたりするだけで、あなたの注意力が初めからやり直しになることを意味します。

そして、多くの人は毎日数十回、場合によっては100回以上タスクを切り替えています——情報を検索したり、リンクをチェックしたり、新しいウェブページを開いたり……これらの小さな操作が合わさって、私たちの注意力は「断片化」してしまいます。

あなたは気づいていないかもしれませんが、これは非効率で、思考が鈍くなり、時間が常に足りない原因の1つです。

私たちはブラウザの使用を避けることはできませんが、切り替えの回数を減らすことはできます。

私自身も製品リサーチを行う際に非常に困っていました——資料を調べるたびに十数ページを開かなければならず、頻繁に行ったり来たりするため、頭がまったく連続して考えることができなかったのです。その後、「タブが多すぎる」のではなく、「ページ切り替えが頻繁すぎる」ことが問題だと気づきました。

そこで、私は NoTab という小さなツールを作りました。

NoTab は、あなたが現在のページでリンクの内容を直接確認できるブラウザプラグインです。毎回新しいページに移動する必要はありません。

また、以下の機能もサポートしています：

これはつまり——より集中した、より連続的で、より効率的な方法で仕事ができることを意味します。過去のようにページに振り回されることはありません。

NoTab を使用した多くのユーザーから「初めて、問題はページの切り替え自体だったと気づいた」とのフィードバックをいただいています。

切り替えを減らすことで、interruptions（中断）が少なくなります。中断が少なければ、思考の流れ（flow）に入るのがもっと容易になります。

あなたは、よりスムーズに文章を書けるようになり、情報をよりスピーディに調べられるようになり、仕事にもっと没頭できるようになることに気づくでしょう。そして、そのすべては、あなたの注意力を一つの場所に留めておくことから始まります。

NoTab は現在無料で利用でき、インストールも非常に簡単で、主流の Chrome ブラウザに対応しています。

たとえあなたが資料を偶に調べたり、内容を翻訳したり、ウェブページを比較したりする必要があるだけでも、NoTab はあなたのブラウザを少し良くするでしょう。でも、もしあなたが毎日大量のウェブコンテンツを扱う必要があるなら、それはあなたの仕事のやり方を根本的に変えるかもしれません。

もしあなたが常に気が散り、時間が足りず、脳がもっと情報を詰め込むことができないと感じているなら——おそらく、あなたが本当に必要なのは、ページ切り替えを一回減らすことだけです。